おはようございます。
小田原市鴨宮（鴨宮中学校・国府津中学校エリア）の個別指導塾、個別指導ERです。
中学生のみんな！
今朝はしっかり起きられた？
冬に近づくにつれて、日の出の時間が遅くなってくるから、体内時計が狂ってしまい、夏と比べると起きるのが遅くなってしまうよね。
仕方ない。私もそうだから。
あと、寒いと布団から出たくないよね。
その気持ち、痛いほどわかる。
でも、体内時計を徐々に冬型にしていかないと、朝の貴重な時間を無駄にしてしまう。
中３受験生は特にここから先、１分１秒が大切です。
「気が付いたら昼になってた」ってことにならないよう、体内時計を冬型にしていこう！
私も冬型の体内時計にできるように、今頑張ってるから。
💡 冬の体内時計を整えるおすすめの3つのプチ習慣
- カーテンを10cm開けて寝る: 朝お腹に差し込むわずかな光でも、脳が自然と目覚める準備を始められる。
- 布団の中で「足首」を動かす: 出る前に布団の中で足首をぐるぐる回すと、血流が良くなり体が温まって起きやすくなる。
- 起き抜けの「白湯（さゆ）」: 温かい水分を胃に入れることで、内臓から体内時計がシャキッとリセットされる。
